Para atender a diversas demandas ou expectativas do trabalho ou pessoais, tem sido cada vez mais difícil manter a foco e concentração durante as atividades do dia a dia. A técnica Mindfulness, ou atenção plena, é uma alternativa para melhorar a concentração.

Em um cenário organizacional, este método do Mindfulness tem sido muito adotado por todos que se preocupam com a melhor gestão das pessoas, no intuito de ajudar o colaborador a aprimorar seu bem-estar e consequentemente, a capacidade de concentração e produtividade em geral.

Não somente o equilíbrio emocional, físico e mental é necessário para conseguir uma atenção plena. É preciso também uma combinação de fatores externos que ajudem a manter a concentração necessária.

Conceito

Mindfulness é uma técnica de desenvolvimento pessoal, que envolve corpo e mente, com a premissa de preparar o indivíduo para manter a concentração na atividade que estiver realizando.

Ao praticar este método, ele conseguirá colocar atenção total no momento presente (o agora), evitando quaisquer julgamentos, distrações e deixando de lado todos os pensamentos de passado e futuro.

Técnica que surgiu na década de 70, o mindfulness é uma forma de meditação baseada nos ensinamentos budistas para redução do nível de ansiedade e melhora da saúde mental das pessoas.

Hoje é amplamente utilizada em programas de redução de estresse e promoção de bem-estar e qualidade de vida.

O que nos faz perder o foco?

A rotina acelerada que cumprimos e a ânsia por atender a tudo ou todos tem afetado a nossa capacidade de manter a concentração em iniciar e concluir uma atividade em um tempo adequado. Isso acontece desde as coisas simples do cotidiano até as mais complexas, como o trabalho.

Falta de alimentação, sono inadequado, ruídos e até pouca iluminação podem incomodar. O celular é uma tecnologia que resolve quase tudo, contudo está repleto de distrações.

No trabalho, a cobrança por entregas, resultados, muitas reuniões e compromissos podem levar o indivíduo a ter momentos estressantes e de cansaço extremo, fazendo-o trabalhar irritado e totalmente desconfortável com a situação diariamente. Assim, a produtividade cai.

Além disso, a falta de organização mental e fatores pessoais podem nos levar a procrastinação, uma reclamação constante aliada a falta de tempo, portanto, organizar nossa rotina e nos distanciar das distrações podem nos ajudar a manter o foco e alcançar nossos objetivos.

Como o mindfulness pode ajudar na concentração

Muitos podem entender cuidar do equilíbrio mental seja uma perda de tempo ou que não gere benefício algum para uma empresa, mas não é bem assim.

No mindfulness somos convidados a sair do modo automático e acelerado que vivemos e fazer uma atividade de cada vez, estando de corpo e mente naquele momento.

Isso ajuda a absorver melhor o que está sendo apresentado, e conseguimos aprender de maneira mais eficiente ou executar nossa tarefa de uma melhor forma, evitando erros.

No âmbito organizacional, a aplicação desta técnica ajuda os funcionários a direcionarem plena atenção, reduzir estresse e melhorar a forma de lidar com as diversas situações complexas.

Como aplicar o mindfulness na empresa?

A prática da meditação de atenção plena pode ser oferecida pela empresa e incorporada em programas de qualidade de vida, com objetivo de promover um ambiente de trabalho mais saudável e produtivo.

Inicialmente, é preciso explicar o objetivo da ação, para ampliar o entendimento de todas as pessoas da empresa, pois, cada uma terá sua própria impressão, auxiliando a identificação dos momentos nos quais poderá aplicar esta técnica e realmente perceber a melhoria.

O que é preciso?

Ambiente

Cabe a organização providenciar um espaço adequado para a pratica da meditação durante o dia de trabalho.  Pode ser um espaço exclusivo, protegido de ruídos e isolado, ou até mesmo uma sala de reuniões.

Disponibilidade

Um pequeno tempo de até 15 minutos já é suficiente para iniciar a meditação, assim, um organizador deverá definir turmas para cada horário no local destinado a prática, ou promover pausas para um café ou o momento da ginástica laboral.

Facilidade

O empregador pode oferecer um profissional especializado para ser o orientador na sessão de meditação, pode promover exercícios de respiração consciente ou simplesmente incentivar os funcionários para que tentem a concentração em suas atividades rotineiras.

Vantagens

Diversas empresas já perceberam as vantagens dos programas de mindfulness, dentre elas: Google, Apple, Goldman Sachs, Salesforce, Vivo, 3M, entre milhares de outras.

Alguns dos benefícios observados são:

• Maior capacidade de discernimento e, portanto, uma melhor gestão de conflitos;
• Aumento na criatividade para tomada de decisão e solução de problemas;
• Aumento da concentração com melhora na produtividade;
• Promove melhora da sensação de bem-estar, qualidade de vida e motivação;
• Proporciona um ambiente de trabalho mais agradável, colaborativo;
• Auxilia na prevenção de doenças mentais por excesso de ansiedade ou de trabalho, como o burnout;
• Melhora do relacionamento interpessoal e aumento do engajamento;
• Mantém a mente mais calma frente a situações de estresse.

Tudo depende da pessoa

Mais uma vez, o olhar do RH para levar esta atividade a organização é mais um tijolo na construção de um Recursos Humanos estratégico, pois, cuidar das pessoas é cuidar para que a empresa funcione melhor.

No entanto, é preciso que o colaborador esteja comprometido, isto é, “queira” mudar sua situação.

Além de praticar os ensinamentos da meditação, há outras dicas que podem ajudar muito no preparo da concentração para as atividades. Serve tanto para o trabalho na empresa quanto para o home office.

• Eliminar as distrações – remover do ambiente de trabalho os itens, aparelhos ou até mudar de ambiente físico para ter condições mais adequadas. Por um período desconecte-se do celular e e-mails, avise aos colegas que estará incomunicável.

• Priorizar tarefas – caso tenha muitas atividades diferentes que necessitam de foco, separar as atividades por grau de relevância e dedicar uma fração de seu tempo para cada uma delas.

• Fazer pausas – nossa mente não consegue se manter completamente focada por longos períodos, portanto, faz-se necessário momentos de descanso: alongar as pernas, um café ou uma leve caminhada.

• Exercícios físicos – a pratica regular de exercícios físicos promove uma maior disposição e ajuda a amenizar o estresse e a ansiedade, e a manter a saúde em dia.

• Organização – trabalhe para manter uma rotina e ambiente organizado. É fundamental para manter os compromissos organizados a mente focada, entendendo que a falta de rotina para a realização de suas atividades torna mais difícil para o nosso cérebro se concentrar 

Ter uma melhor concentração envolve força de vontade e dedicação, portanto manter uma rotina de vida bem organizada com o auxílio de alimentação e esporte nos ajuda a ser cada vez mais focado.

Em resumo, o mindfulness para as empresas é uma abordagem que pode ajudar a criar um cenário de trabalho saudável, produtivo e positivo, com foco na promoção do bem-estar dos colaboradores.

Fontes:

https://guiadaalma.com.br/mindfulness-no-trabalho

https://www.rhevistarh.com.br/portal/o-que-uma-empresa-ganha-com-mindfulness/

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